2015年1月16日金曜日

カオマンガイ

 
タイでは屋台などでお馴染みなポプュラーな料理
カオは米、マンは油、ガイは鶏肉を意味するそうです。
 
本格的には、鶏肉の茹で汁と鶏の油でご飯を炊き、ご飯にに茹でた鶏肉をのせ、タレをかけて食べる料理。
 
今回は家庭で簡単にできるように、鶏もも肉を米と一緒に炊飯器で炊き込みました。



【材料】 4人分

米            2合
鶏もも          2枚
きゅうり         1本
パクチー(香菜)   お好みの量
塩・こしょう       適宜

炊き込み用油
 油         大さじ1
 しょうが      大ひとかけ
 ニンニク      1片
 パクチーの根   1本


タレ  しょうが    ひとかけ
    ニンニク    1片
    パクチーの根  1本
    唐辛子     1本
    味噌      大さじ1
    しょうゆ    大さじ1
    砂糖      小さじ1
    レモン汁    小さじ1
    ナンプラー   大さじ1
    水       大さじ1

                              

炊き込み用油とたれの材料をみじん切りにする
しょうが

 
パクチーの根









他にニンニク、唐辛子もみじん切り





しょうがとニンニク・パクチーの根は
炒め油とたれ用に半部づつ使う
















炊き込みごはん用油を作る

しょうが・ニンニク・パクチーの根を
焦がさないように大さじ1の油で
炒める










 炊飯器に米、分量通りの水
炊き込みごはん用油を入れ
軽く混ぜる
鶏もも肉を均等な厚さいなるよう整え
塩,こしょうをして米の上に乗せ
普通に炊く

炊飯してる間にタレとトッピング用の野菜を準備しましょう
タレ用の刻んだ材料をすり鉢に

材料をすりつぶしたら
みそ、砂糖、しょうゆ、レモン汁
ナンプラー、水を入れ
すり混ぜる

※タレ用の材料をミキサー
 (ブレンダー)にかけると
  簡単に出来上がります。



 タレの出来上がり

このたれはドレッシング代わりにも使えますので、少し多めに作っておくと便利です。










 トッピング用の
きゅうり パクチー













 
ごはんが炊きあがったら鶏肉を取り出し、食べやすい大きさにスライス
 
皿にご飯を盛り付け、スライスした鶏肉、パクチー、きゅうりをのせて出来上がり
たれは食べる直前にかけてください。
 






2015年1月15日木曜日

かやくごはん

素朴であっさりとしたごはんです

野菜がメインなのでたくさん食べてもヘルシー
だしを取った昆布も混ぜ込むので無駄がありません

若い人向きにボリュームを出したいときは鶏肉やキノコを入れても

 
 
 
 
 
 
【材料】 4人分
米             2合
干しいたけの戻し汁
昆布            5㎝角

にんじん          1/2本
ごぼう           小1/2本
干しシイタケ        2枚
油揚げ           1枚

調味料
しょうゆ      大さじ1
みりん       大さじ1
酒         大さじ1
                           塩         小さじ1/2   



下準備
干しシイタケは水で戻しておく
 
米は研いで炊飯器に入れる
水の量は目盛通り
しいたけの戻し汁に水を足し使う
最後に昆布を入れ30分つけておく
 

水で戻したしいたけは半分に切り
薄切り














人参は千切り










ごぼうはささがきにし水につける

    
                                 


油揚げも人参と大きさを合わせ
細く切る
 
米に漬けておいた昆布も引き上げ
食べやすい長さにし細かく切る

かやくになる材料は同じ大きさに
切りそろえるときれいに仕上がります












調味料分大さじ3の
水を炊飯器から取り出す
 
代わり調味料を入れ
軽く混ぜ合わせる
 
具になる材料を上に乗せていく
 
 
炊飯器で炊飯開始








 
 出来上がり



ほうとう風かぼちゃ汁




ボリュームアップでうれしいうどんの入ったスープ
今回は、うどんよりやさしいワンタンの皮をうどん代わりに使いました
もちろん、うどんを使ってもOK
年齢に合わせて煮込み時間を調節してください



【材料】
かぼちゃ        150g
かぶ          小 2個
かぶの葉        1株分
玉ねぎ         1/2個
しいたけ        3枚
わんたんの皮      10枚
みそ          大さじ3
昆布          10㎝角
油揚げ         1/2枚
刻みネギ・七味 適宜


                          

 鍋に水800ml入れ昆布をつける

材料を切る
玉ねぎ     繊維と直角に薄切り
かぶ      8等分にし厚めのいちょう切り
かぶの葉     柔らかく茹で細かく切る
かぼちゃ    2㎝角に切る
しいたけ    1㎝角に切る
ワンタンの皮   1㎝幅に切る                                    油揚げ     細かく切る


 
 


かぶの葉意外の野菜を鍋に入れ
中火にかける
 
沸騰したら昆布を取り出す
 
野菜がやわらかくなったら
ワンタンの皮を入れる
1回目の取り分け 離乳食 中期 
 
取り分けたら しいたけを入れ煮る
 
2回目の取り分け 離乳食 後期

みその半量を入れかぶの葉、油揚げを入れる
 
3回目の取り分け 離乳食 完了期
残りのみそを加えて
器に盛り、刻みネギをのせ
お好みで七味を振る