里芋ごはん

 秋から冬にかけては身体もほっこりしたご飯をほしくなります。
白だしを使うのでだしを取る必要はなくて簡単です。
ゆずの千切りを乗せればワンランクアップのご飯の出来上がりです

米　　2合

里芋　　300ｇ

　塩（ぬめりとり用）適宜

油揚げ　1枚

白だし（14倍希釈）　大さじ2

しょうゆ　　小さじ1

酒　　　　　大さじ2

塩　　　　　ひとつまみ

小ネギ　

あれば　ゆずの皮千切り

里芋は皮をむき、7.8ミリの半月切りにする 塩でかるくもんでぬめりを取る 洗い流して水気を拭き取る 油揚げは粗みじん切りにし、

しょうゆ小さじ1をまぶしておく

　炊飯器に洗った米と白だし、酒、塩を入れ、

　目盛りまで水を加え混ぜる
　上に里芋を平らに並べ油揚げをのせて炊く

炊き上がったら底からふんわりと混ぜる。

茶碗によそい小ねぎとゆずの千切りを飾る

鮭とじゃがいものチーズ焼き

 生鮭、じゃがいも、玉ねぎなど、すぐ手に入りやすい材料で、ちょっといつもと違うオーブン焼きになりました。焼く前にしばらくマリネ液に漬けることでさらにうま味アップ。マヨネーズや、チーズが少し加わって、コクのある美味しさ。鮭とじゃがいもの組み合わせは鉄板ですが、他にも色々アレンジしてみましょう

生鮭　　　　　　　3切れ
じゃがいも　　　　3個

玉ねぎ　　　　　1/2個

シュレットチーズ　70ｇ

〈マリネ液〉

マヨネーズ　　　大さじ3

レモン汁　　　　1/2個分

オリーブオイル　大さじ3

塩　　　　　　　小さじ1/2

こしょう

あればローズマリー　

玉ねぎは縦に薄くスライス。 じゃがいもは皮付きのままラップし、レンジに1個あたり3分かけて、くし形に8等分に切る

マリネー液を作る
大きめのボウルにマヨネーズとオリーブオイルを入れ混ぜる

レモン汁とローズマリーを加える

鮭は一切れを４つに切り、塩こしょうをしておく

マリネ液に鮭と玉ねぎを漬ける

ラップをかけて30分くらいおく

耐熱皿、または天板にオーブンシートを敷いた上に、鮭と玉ねぎを並べる
じゃがいもは残ったマリネ液に絡ませてから間に並べ、上からチーズをかける
２００℃のオーブンで、１５分焼く。

ミックスベジタブルでカラフルミートローフ

 手間がかかるイメージのミートローフですが、ミックスベジタブルを使えば挽肉に混ぜるだけなのでハンバーグより簡単に出来ます。断面もきれいで、ちょっとしたおもてなし料理になります

合い挽き肉　　350ｇ

卵　　　　　　　1個

玉ねぎ　　　　150ｇ

ミックスベジタブル　100ｇ　

ウズラの卵（水煮）6個

バター　　　　大さじ1

パン粉　　　 　　30ｇ

牛乳　　　　　大さじ2

塩　　　　　　小さじ2/3

こしょう

ケチャップ　　　大さじ2

ウスターソース　大さじ1

玉ねぎはみじん切りにする

耐熱の皿に平らに入れ、小さくちぎったバターをのせ、レンジ（600Ｗ）で3分かけて、冷ます ミックスベジタブルは解凍する

ボウルに合い挽き肉を入れ、卵　パン粉　牛乳　塩　こしょう少々を加え粘りがでるまで混ぜる

玉ねぎとミックスベジタブルを加えて混ぜる

オーブン皿にクッキングシートを敷き、半量を８×20㎝に広げる

中央にうずらの卵を一列に並べる

残りを上にのせて、ドーム型に形をととのえる

220℃に温めたオーブンで25分焼く

10分ほどそのままでおく

粗熱がとれたら、8枚にカットする
ケチャップとウスターソースを混ぜてソースを作る

チーズが香る洋風かき玉スープ

 卵に粉チーズを混ぜるとフワッとしてボリューム感のあるスープになります。簡単に作れるスープなので、朝食やブランチにも。

卵　　　1個
粉チーズ　大さじ2
たまねぎ　50ｇ
にんじん　20ｇ
セロリ　　20ｇ

水　　　600 cc

コンソメ　1個

塩　こしょう

パセリ

玉ねぎ、にんじん、セロリは３㎝長さの細切りにする

鍋に水　コンソメ　野菜を入れ、柔らかくなるまで5分ほど煮る

塩、こしょうで味をととのえる

ボールに卵を割りほぐし、粉チーズを加えて混ぜる

火を弱め中心から円を描くように流し入れる

卵が固まったら火を止める。

器に盛り、パセリをちらす

豚ヒレ肉のハニーマスタードロースト

 実は、材料を切って、合わせた調味液に漬けてオーブンで焼くだけの手間いらず。その割には、豪華に見えるのでパーティにもぴったりです。オリーブオイル＋ハニーマスタードの組み合わせは、何と合わせても美味しい。鶏肉や野菜の組み合わせも色々アレンジしてみましょう

豚ヒレ肉　　　300ｇ

れんこん　　　300ｇ

たまねぎ　　　　1個

エリンギ　　　2～3本

ブロッコリー　1/2個

オリーブオイル　大さじ3

粒マスタード　　大さじ1

はちみつ　　　　大さじ1

塩

こしょう

レンコンは、7.8㎜の半月切り、玉ねぎは8等分のくし切り、エリンギは食べやすい大きさに裂く。

ブロッコリーは一口大にカット。

細長い形状のヒレ肉は、１センチ厚にカットし

かるく塩　こしょうをする

大きめのボールに粒マスタード　はちみつ　オリーブオイルを合わせておく

ボウルに肉を入れ混ぜ合わせ、野菜も加えしばらくおき味をなじませる

耐熱の容器、またはオーブンの天板にオーブンシートを敷き、肉、野菜が重ならないように並べる。 200℃に予熱したオーブンで、15分焼く 

 

かぶ　さつまいも　たまねぎ　ブロッコリーの茎の組み合わせで

きゃべつ　かぼちゃ　長ネギ　たまねぎ

レモンの組み合わせで

きのこのポタージュ

 きのこはマッシュルーム、しいたけ、舞茸、しめじなどその時々でお好みのものをたっぷりと。玉ねぎとじっくり炒めるとかさが減ってうまみが凝縮されます。じゃがいもで自然なとろみがつきます。ごちそう、満腹、秋のポタージュです

きのこ　合わせて　300ｇ

（しめじ　椎茸　まいたけ　マッシュルーム）　

じゃがいも　小1個

たまねぎ　　1/2個

バター　　　20ｇ

オリーブオイル　大さじ2

牛乳　　300cc

コンソメ　1個

塩

こしょう

たまねぎは薄切り、じゃがいもは5㎜のいちょう切り きのこは薄く切るか小房に分ける

鍋にオリーブオイルをいれ、玉ねぎを炒める

しんなりしたらバターときのこを加え弱火でじっくり炒める

じゃがいも　コンソメ　水200ccを入れ、10分くらい煮る

火からおろしミキサーにかける 鍋に戻し牛乳を加えてる

塩で味をととのえ、沸騰直前まで温める

クラムチャウダー

寒くなってきたこの季節温かいスープが欲しくなりますね。 コンソメなどだしを入れなくてもあさりとベーコンからうまみが十分出てきます。材料を切って炒めていけば スープができあがるのは嬉しいです 

あさり　　　300ｇ

たまねぎ　　1/2個

にんじん　　1/2本

じゃがいも　１個

しめじ　　　　100ｇ

ブロッコリー　100ｇ

ベーコン　　　 30ｇ　

バター　　　　 30ｇ

酒　　　　大さじ3

小麦粉　　大さじ1

牛乳　　　300cc

塩　　　　小さじ1/2

たまねぎ　じゃがいもは1センチ角に、にんじんはそれより小さめに切る　

しめじはほぐし1センチに切る ベーコンは1センチ角に切る

ブロッコリーは小房に分けレンジにかけておく

あさりは流水で貝殻をこすり合わせてよく洗い、ざるにあげておく

鍋にあさりと酒と水200ccを入れふたをして火にかける あさりの口が開いたらざるでこし、蒸し汁と身に分ける あさりの半量は身をはずす

鍋にバターを熱してベーコンと野菜を炒める 野菜がしんなりしたら小麦粉を少しずつ加え粉っぽさがなくなるまで炒める あさりの蒸し汁を加えて煮る 野菜がが柔らかくなったら牛乳を入れ塩　こしょうで味をととえる さいごにあさりブロッコリーを戻して温める